Народные средства от бессонницы

Режим сна от бессоницы

Прежде всего, обратите внимания на режим.

1. Прекратите физические нагрузки за 3 часа до сна.
2. Не пейте кофе после обеда.
3. Откажитесь от плотного ужина. Последний прием пищи рекомендуется не позднее, чем за 2 часа до сна. Это может быть стакан кефира, теплого молока с медом. Рекомендуется перед сном съесть 5 фиников: это стимулирует выработку мелатонина – главного гормона сна. Будьте внимательны — при повышенном сахаре финики противопоказаны.
4. Проветривайте комнату перед сном. Еще лучше самому вечерком прогуляться за свежем воздухе.

Все это поможет вам наладить спокойный сон и почувствовать радость и бодрость нового дня.
 
Нарушение сна может быть проявлением невротического расстройства. Эффективно справиться с неврозом в домашних условиях помогут народные средства: препараты растительного происхождения, отвары, настои и чаи из лекарственных трав.

Расслабляющие ванны от бессоницы

Для расслабления и быстрого засыпания рекомендуют принимать горячие ванны. Однако не проводите водные процедуры перед самым сном, лучше принять ванну за 2-3 часа до сна. Так температура тела нормализуется, и вы быстрее уснете.

Дополнительно расслабиться поможет добавление эфирных масел и травяных настоев в ванну.

Быстрее заснуть помогуть масла:

• можжевельника,
• мирры,
• кипариса,
• кедра,
• мяты,
• мандарина,
• апельсина.

Перед принятием ароматических ванн проведите тест на чувствительность - капните масло на руку и оцените реакцию. Цитрусовые эфирные масла могут вызывать сильную аллергическую реакцию, покраснение, зуд и жжение. Чтобы масло лучше растворилось в воде, его следует добавить сначала в молоко, а потом уже добавить в ванну.

Если у вас беспокойный сон, вы часто просыпаетесь и подолгу не можете заснуть, попробуйте ванну с травяными настоями:

• ромашки,
• лаванды,
• хмеля,
• валерианы,
• мелиссы.

Успокаивающий аромат трав и сборов благотворно подействует на нервную систему, улучшит самочувствие и укрепит сон.

Рецепты расслабляющих ванн от бессоницы

1. Ванна с мятой, мелиссой и березовыми листьями
   Возьмите травы в равных пропорциях, например, по 50 г. Смешайте сырье и залейте кипятком, 2-3 л воды. Настоять 2 часа, процедить и добавить в горячую ванну. 
2. Ванна с липой и ромашкой
   Цветки липы и ромашки предварительно измельчите, и возьмите  равных пропорциях, по 100 г. Смешайте и залейте 3-4 л кипятка. Настоять ок. 30 мин., процедить и добавить в горячую ванну.
3. Ванна с валерианой
   Корневище валираны измельчить и залить холодной водой в пропорции: 3 л воды на 100 г сырья. Настоять 1 час. Довести настой до кипения, дать отдохнуть 5 мин., процедить и добавить в ванну. 

Принимать успокаивающие горячие ванные можно не более получаса. Температура горячей ванны составляет ок. 39 °C, теплой — 37-38 °C

Горчичные ванночки от бессоницы

Чтобы не принимать каждый вечер перед сном целую ванну, можно ограничиться ванночками для рук и ног. 

• 2 ст. л. сухой горчицы насыпать в матерчатый мешок, опустить в ведро с теплой водой (37°С) и отжать.
• Перед отправлением в постель погрузить руки в ванночку до локтей, ноги – до колен.

Травы от бессоницы

1. Отвар из зверобоя
   2 ч. л. измельченной травы зверобоя продырявленного залить 500 мл кипятка, прокипятить 5 минут. Пить по 50 мл 4 раза в день за полчаса до еды. Курс лечения 1 месяц.
2. Снотворный глинтвейн
   50 г семян укропа залить 0,5 л кагора, варить 15 минут на слабом огне. Принимать по 50 мл перед сном.
3.  Ароматическая подушка
   Помогают от бессонницы запахи целебных трав. Небольшую подушку набейте листьями мелиссы, мяты, зверобоя, шишками хмеля, цветами ромашки, розы, лаванды и положите у изголовья.

Мелисса от бессоницы

Не так уж много есть рас­тений, совершенно не вре­дящих человеческому ор­ганизму. В их число входит чудесная трава мелисса.

Полезные свойства мелисы:

• способствует по­явлению вдохновения, значит, очень полезна для творческих работников,
• хорошо успокаивает, восстанавливает силы,
• помогает при де­прессиях,
• снимает нервное напряжение,
• изгоняет страх,
• способствует возникновению чувства безопасности.

Разумеется, «госпожа моз­га», как и всякая трава, слабее синтетических аптечных лекарств, но наукой точно уста­новлено, что она расслабляет, усыпляет, оказывает антидепрессивное, антимикробное, антибактериальное и спаз­молитическое действие, нормализует расстройства нерв­ной системы. При учащенном сердцебиении мелисса замед­ляет пульс, снижает давление, расширяет сосуды. Устраняют­ся шум в ушах, головная боль, спазмы. Вот такой это «элик­сир молодости».

1. Настой из мелиссы приме­няется при тошноте, ранних стадиях простуды и гриппа, компрессы из настоя исполь­зуются при подагре.
2. Выращи­вайте мелиссу на своем участ­ке, отгородив ее от остальных посадок.
3. Набив подушку этой свежей травой, вы будете спать сладко и спокойно.

Отзыв о мелиссе

В качестве отзыва я приведу историю, которая случилась с моими знакомыми.